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2012/02/26(日)
『HATTORIヘルシーダイエット★1日目』
HATTORIヘルシーダイエットの1日目。
基本的には朝食+昼食の2食を置き換えるのがベストらしいんだけど、自分のライフスタイルに合わせればいいってことなんで、するめは昼食+夕食を置き換えていきたいと思いま~す。

せっかくなんで、ブログでレコーディングダイエットもしちゃおうと思います(^_-)-☆

【朝食 10:00】
バナナ153g 132kcal
水 0kcal
サプリメント 6.5kcal
◎合計 138.5kcal

HATTORIヘルシーダイエットを朝食に置き換えるのがベストなんだろうけど、ここ4年間ずっと朝バナナ生活を続けてきて、朝バナナを初めてからとっても体調が良くなったので、そのまま続けようと思います(^_^)

【昼食 13:30】 HATTORIヘルシーダイエット 1食目

記念すべき1食目!調理方法の説明書が入っていたので、その通りに調理してみます。

花巻は、蒸し器を使って沸騰してから約7分蒸します。

電子レンジの場合は、凍ったまま袋の端から4cm程度の切り込みを入れ、500Wで30秒加熱。
スープ・お粥は、凍ったまま袋ごと沸騰したお湯に入れ、約7~8分。
おかずは、上記の方法で約5分。

こちらも電子レンジでもOK。
スープ・お粥は、袋から器に出して、500Wで約7分加熱。
おかずは、凍ったまま袋の端から4cm程度の切り込みを入れ、500Wで約3分加熱。

どちらの調理方法でもとっても簡単なんだけど、するめ家は電子レンジの調子がイマイチなのでお鍋で調理。
蒸気を顔にあてながら保湿もできるし、一石二鳥( ̄ー ̄)

鶏おぼろのフワフワスープ 75kcal
黒米花巻 113kcal
納豆 90kcal
ルイボスティー 0kcal
サプリメント 6.5kcal
◎合計 284.5kcal

◆(左)鶏おぼろのフワフワスープ 75kcal
◆(右)黒米花巻 113kcal

鶏おぼろのフワフワスープ、キクラゲ・春雨・筍などが思いのほかいっぱい入ってて具沢山。優しいお味でおいしい(^。^)
花巻って何だろう?ってずっと思ってたんだけど、中華料理の点心の一種なんだって~。想像してたのよりサイズが小さくて、これでお腹が満たされるのかな?って不安に思ったけど、外はカリカリ、中は結構密度が高くてずっしりしてるので意外とお腹いっぱいに。こちらもおいしいぃ~(^ー^)
量が足りなさそうだったので、納豆もプラス。発酵食品も体に良いもんねぇ(^。^)

【間食 16:00】
デセールドール(チョコパイ) 180kcal
コーヒー×2杯 20kcal
◎合計 200kcal

ダイエット中におやつなんて食べて~!ヽ(`Д´)ノって怒られそうだけど、以前11kg体重を落とした時に気が付いたんだよ。おやつを我慢するとお腹が空きすぎて夕食をドカ食いしてしまうことに・・・。それ以来、こちらのチョコパイを食べるようにしたら、いい感じに夕食を控えることができるようになったんだよねぇ。
ってなわけで、今回もおやつ食べつつ、ダイエット頑張りま~す☆

【夕食 19:30】 HATTORIヘルシーダイエット 2食目
豆腐のドライカレー 79kcal
押麦粥 97kcal
トマトジュース 31kcal
サプリメント 6.5kcal
◎合計 213.5kcal

◆(左)豆腐のドライカレー 79kcal
◆(右)押麦粥 97kcal

豆腐のドライカレー、匂いも味もかなりスパイシー。ニンニクもよく効いてます。ダイエットフードなのに、こんなしっかりした味付けでも大丈夫なんだねぇ(^。^)もうちょっと量があると更に嬉しいんだけど(^_^;
押麦粥の方は、かなりの量があります。お茶碗からあふれるくらい。
お米の量が多くって、しゃびしゃびではなくもったりしてるからお腹持ちしそう。
どちらもおいしかった~(^Q^)

【摂取エネルギー量合計】836kcal

【体重(朝)】58.9kg
【体脂肪(朝)】32.1%

体重・体脂肪を公開するのにちょっと抵抗があったけど(^_^;、まぁ30代後半にもなれば恥じらいも薄れるわけで・・・。現に隠したところで、するめの体型を見れば一目瞭然だもんね!アハハ♪(^▽^)

目標体重は52kgなんだけど、ひとまず身長157cmのするめの標準体重であると思われる54kgを目指します!

体型診断推移表では“隠れ肥満型”と診断(^_^;
体脂肪を30%以下に落とせば“健康体型”に分類されるので、頑張ろう!

【総消費エネルギー】1547kcal
【歩数】291歩
【運動】家事全般
【貯金エネルギー量】1547kcal(総消費エネルギー)-836kcal(摂取エネルギー)=711kcal

1日目が無事に終了~。
さすが、服部幸應先生!ダイエットフードとは思えないくらい、おいしすぎる(◡‿◡)
これから一週間、毎食違ったメニューが食べられるなんて幸せ~♪
それにしても一日の摂取カロリー合計がちょっと少なすぎる気も(-_-)最初から飛ばしすぎかな~?
明日の夕食は納豆を追加してみようかな。
今日は一日外へ一歩も出なかったので、明日からはウォーキングも始めようっと(^_^)

HATTORIヘルシーダイエット:到着

HATTORIヘルシーダイエット
HATTORIヘルシーダイエットファンサイト参加中
momo
美味しそう~。味がしっかりしてるのがいいね。
ダイエット食品って、味が薄めで物足りないイメージがあるもん。
ホント、摂取カロリー少ないねぇ。お腹減らない??
ところで、サプリメントは何のサプリメント?
2012/02/27(月) 03:24:29 | URL | [ 編集]
管理人のみ閲覧できますこのコメントは管理人のみ閲覧できます
2012/02/27(月) 04:14:54 | | [ 編集]
マーチ
本当においしそう!これだけ食べられたらいいね。
これだけの摂取カロリーだと、効果が期待できそうだね。

私もサプリが気になった。なあに~?
カロリーって、こんなに正確にわかるの?
バナナって、どうやってカロリー出したの?

私も筋トレ始めたよ。1週間目くらい。ゆるーくやってます。

2012/02/27(月) 09:10:02 | URL | [ 編集]
するめ
【momoにゃん】
ほんとにおいしいから毎食楽しみ~♪
ダイエット前日の土曜日にドカ食いしたから、その蓄えがあったせいか、昨日は全然お腹減らなかったよ(^ー^)でも、今日もあんまりお腹減らなかったな。胃が小さくなったのかな?(^_^;
サプリメントは昔から飲んでる“やずやの香醋”と“ハイチオールCプラス”だよ(^。^)

【マーチ】
サプリは“やずやの香醋”と“ハイチオールCプラス”だよ(^。^)
HATTORIヘルシーダイエットのメニューにはカロリーが書いてあるよぉ。
バナナはね、以前レコーディングダイエットしてた時にお世話になっていたWebサイトを使って算出してるよ。
って、見直してみたらバナナのカロリー間違えてることに気が付いて、今訂正しました~(^_^;
このWebサイト、かなり使えるから良かったら見てみて~!
http://www.eiyoukeisan.com/
マーチは元々運動できる人だからいいなぁ!するめは、筋トレが一番苦手~(-_-;
2012/02/27(月) 20:49:28 | URL | [ 編集]
あくっちゃん
凄いしっかり守ってやってるんだね!
朝はバナナだけでお腹減らないの?
花巻ってのが、すご~く食べてみたい‼
私、火曜日以外は毎日バイト先で
お昼はまかない食べてて、
パスタに、とんかつ、炭水化物ばっか。
夕飯で調整しなきゃヤバイな…
それから、自分の平均体重?ってのは
どうやって計算するの?
私は働いてた時の最後に測った身長が、
163.5センチだったんだけど。
2012/02/27(月) 22:35:00 | URL | [ 編集]
きゅうたろう
自分もダイエットしなくちゃと思って、1日1万歩は歩いてるんだけど、食事のリズムが悪すぎるようで・・
今日は14073歩で677.4キロカロリーの消費でした。
2012/02/28(火) 00:05:47 | URL | [ 編集]
マーチ
有難う~早速サイト見てみるね~。
一日目の歩数が少なくてびっくりしたけど、二日目頑張ったね!
今、おやつ食べようとして、減らしました(止めれない)。
こうゆう日記見れると励みになるよ~。
それにしても、徹底してるね。成果もしっかり出てるからスゴイ!
2012/02/28(火) 15:53:32 | URL | [ 編集]
するめ
【あくっちゃん】
やっぱり朝はバナナだけだとお腹空くよ~(^。^)でも、4年も続けてるから慣れちゃったというか、その空腹感がちょっと気持ちいい(^_^;
あくっちゃんって、クーリオさんとこでバイトしてるんだよね?
つぶやき見てると、写真が無くてもメニューがめちゃくちゃおいしそう!まかないで食べられるなんて、羨ましいよぉ(^。^)
標準体重を調べられるWebサイトはいろいろあるんだけど、するめはこれを使ったよ。
http://www.e-uruoi.net/about/index6_01.htm
あくっちゃんだと58.81kgが標準体重みたいだよ(^ー^)

【きゅうたろうさん】
するめは1時間のウォーキングで約8,000歩になるんで、単純計算すると、きゅうたろうさんは毎日お仕事で2時間近くも歩いてるんですねぇ。お疲れさまです_(._.)_
きゅうたろうさんの場合、基礎代謝量と合わせたら、一日の消費カロリーは軽く2,000kcal超えてそうですね!後は食事を気を付ければダイエット成功しそう!

【マーチ】
1日目の歩数はね・・・(^_^;1歩も外に出ず、こたつで丸まってたからなぁ~(^▽^)アハハ
マーチや他にもいろんな人がブログを見ててくれると思うと、こちらの方こそ励みになるよ♪(^。^)ありがとう~♪
2012/02/28(火) 22:20:12 | URL | [ 編集]












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