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2012/03/22(木)
『HATTORIヘルシーダイエット★21日目』
【朝食 8:30】
バナナ157g 135kcal
水 0kcal
サプリメント 6.5kcal
◎合計 141.5kcal

【昼食 13:00】 HATTORIヘルシーダイエット35食目(3週目)
鶏おぼろフワフワスープ 75kcal
黒米花巻 113kcal
納豆 90kcal
ルイボスティー 0kcal
サプリメント 6.5kcal
◎合計 284.5kcal

◆(左)鶏おぼろフワフワスープ 75kcal
◆(右)黒米花巻 113kcal

【間食 15:50】
ガトーショコラ 170kcal
コーヒー×2杯 20kcal
◎合計 190kcal

【夕食 19:50】 HATTORIヘルシーダイエット36食目(3週目)
ラタトゥイユ 56kcal
小豆粥 96kcal
納豆 90kcal
トマトジュース 31kcal
サプリメント 6.5kcal
◎合計 279.5kcal

◆(左)ラタトゥイユ 56kcal
◆(右)小豆粥 96kcal

【摂取エネルギー量合計】895.5kcal

【体重(朝)】56.3kg(前日比-0.2kg減)
【体脂肪(朝)】30.3%(前日比-0.2%減)

【総消費エネルギー】1911kcal
【歩数】10671歩
【運動】ウォーキング1時間、カーヴィーダンス15分、家事全般

21日目(3週目)終了~。
HATTORIヘルシーダイエットを始めてから一番体重が減ったぁ!(^▽^)
なんだか気分が良いので、久々にウォーキングとカーヴィーダンスをセットで運動できました(^ー^)
明日も引き続き頑張ろう☆

HATTORIヘルシーダイエット:到着
HATTORIヘルシーダイエット:1日目
HATTORIヘルシーダイエット:2日目 前日比:-1.2kg減、-0.3%減
HATTORIヘルシーダイエット:3日目 前日比:-0.5kg減、+0.7%増
HATTORIヘルシーダイエット:4日目 前日比:-0.2kg減、-0.2%減
HATTORIヘルシーダイエット:5日目 前日比:+0.1kg増、-0.6%減
HATTORIヘルシーダイエット:6日目 前日比:-0.2kg減、-0.4%減
HATTORIヘルシーダイエット:7日目 前日比:±0kg、+0.9%増
HATTORIヘルシーダイエット:8日目 前日比:+0.4kg増、+0.5%増
HATTORIヘルシーダイエット:結果&感想 前日比:-0.4kg減、-1.6%減
HATTORIヘルシーダイエット:再びチャレンジ!
HATTORIヘルシーダイエット:9日目 前日比:+1.0kg増、±0%
HATTORIヘルシーダイエット:10日目 前日比:-0.4kg減、-0.1%減
HATTORIヘルシーダイエット:11日目 前日比:-1.1kg減、+0.8%増
HATTORIヘルシーダイエット:12日目 前日比:-0.3kg減、-0.1%減
HATTORIヘルシーダイエット:13日目 前日比:+0.2kg増、-0.3%減
HATTORIヘルシーダイエット:14日目 前日比:-0.1kg減、-0.8%減
HATTORIヘルシーダイエット:15日目 前日比:±0kg、+0.4%増
HATTORIヘルシーダイエット:16日目 前日比:±0kg、-0.7%減
HATTORIヘルシーダイエット:17日目 前日比:+0.8kg増、+0.1%増
HATTORIヘルシーダイエット:18日目 前日比:-0.1kg減、-0.1%減
HATTORIヘルシーダイエット:19日目 前日比:-0.7kg減、+0.3%増
HATTORIヘルシーダイエット:20日目 前日比:-0.1kg減、+0.3%増

HATTORIヘルシーダイエット
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マーチ
体重減ると嬉しいね。
確実に右肩下がりになってる~。

あっくっちゃんも書いてたけど、私もお風呂でリンパマッサージをしてるよ。一年以上経つけど、これに関して、私は体重の変化はなかった。健康維持、免疫力UPを期待して続けているよ。
2012/03/23(金) 15:36:44 | URL | [ 編集]
するめ
【マーチ】
明日あさってと仕事で外食が続くから、また右肩上がりになる予感がするんだけどね(^_^;
マーチもお風呂でリンパマッサージしてるんだねぇ(^。^)
みんなちゃんと美容と健康のためにいろいろやってるから、私も頑張らねば!L(-_-)
2012/03/24(土) 00:08:41 | URL | [ 編集]
マーチ
充分過ぎるくらい頑張ってるよ~!
2012/03/25(日) 14:08:49 | URL | [ 編集]
するめ
【マーチ】
マーチ、ありがとう~~~~~(T_T)
また、今日から気合入れ直して、頑張るわん♪L(^_^)
2012/03/27(火) 17:26:13 | URL | [ 編集]












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